Во сне наш организм пытается общаться с нами
посредством понятных зрительных образов. Человек должен задуматься о
своем здоровье, когда сны изменились: он стал видеть во сне нечто
плохое, чего не видел раньше. Особое внимание - на повторяющиеся сны.
Прокручивая один и тот же сюжет, подсознание пытается направить ваше
внимание на какую-то важную деталь или событие, которые вы проглядели.
Но возможен и другой вариант. У людей, склонных к
трагическому восприятию реальности, могут повторяться беспричинные
тревожные сны. Тогда нужно задуматься уже о том, как «выдернуть занозу»
- избавиться от тревоги.
Отсюда вопрос: можно ли доверять сонникам? В такой
же степени, как целителю: окажется он честным человеком или шарлатаном.
К таким вполне авторитетным даже у современных ученых относится
«Словарь сновидений Миллера», собранный более 100 лет назад. Кстати,
этим сонником пользуются психоаналитики.
Видеть себя голым - к проблемам со здоровьем
Вот наиболее распространенные образы, которые согласно соннику Миллера снятся к болезням:
-
Видеть себя обнаженным (нагота - символ беззащитности, открытости перед болезнью).
-
Есть неспелый апельсин или лимон.
-
Есть или выращивать бобы.
-
Белая бабочка.
-
Разбитая банка, ваза.
-
Слышать дробь барабана.
-
Видеть себя без зубов.
-
Состриженные ногти.
-
Видеть, что у себя выпадают волосы.
-
Зеркало (особенно разбитое).
-
Пить, ходить, погружаться в грязную воду.
-
Есть конфеты с кислым или горьким вкусом.
-
Лабиринт в темноте.
-
Ходить среди змей.
-
Мухи, клопы.
-
Погасший в люстре свет.
-
Лунное затмение.
-
Засохший куст розы.
-
Сломанные инструменты.
-
Ходить по льду.
-
Слышать голос кукушки.
-
Видеть бледную, нездоровую девушку - к болезни близких.
-
Увидеть своего врага - к недолгой болезни.
-
Увидеть кого-либо с окровавленными руками.
-
Увидеть живую ворону или мертвого грача.
-
Если вас несет бурный поток.
Чтобы не снились тревожные сны
Ночная тревога - родная сестра дневного
перенапряжения. Потому важно не просто рухнуть в постель «в обнимку» со
всеми проблемами, а все же расслабиться. На самом деле это не так
трудно. Ужинаем не позже чем за 1,5 часа до сна (перед самым сном можно
совсем чуть-чуть чего-то сладенького - сахар успокаивает и снижает
выработку гормона стресса - адреналина). Перед сном принимаем ванну с
ароматами лаванды, пихты, сосны, хмеля. Желательно добавить немного
йодированной морской соли. Хороши упражнения из йоги, направленные на
расслабление мышц и снятие умственного напряжения.
Минут за 20 до сна - легкие успокоительные (10 - 20
капель валокордина либо 50 капель настойки пустырника или валерианы -
можно их смешать поровну).
Утром стимуляторы не нужны. Постарайтесь даже кофе
временно заменить чаем, лучше зеленым. Примите теплый душ, можно
сделать легкий самомассаж воротниковой зоны и надавить на точки в
треугольнике между указательным и большим пальцами рук (по 2 - 3 минуты
на каждой руке).
КСТАТИ
Отоспаться мешает… секс на ночь!
Сомнологи считают, что бурный секс на ночь - не
лучший стимул для сна. Во время любовного акта повышается выброс в
кровь половых гормонов и адреналина, усиливается кровоток, повышается
давление. После многим хочется спать, но сон этот неглубокий. Известный
немецкий ученый-биоритмолог Карл Пфлюгбелл уверен, что сексом по науке
(учитывая биоритмы и прочее) лучше заниматься либо с 8 до 11 утра, либо
с 16 до 19 часов. А перед сном больше пользы принесут нежные ласки и
расслабляющий массаж.
ВАЖНО!
Кошмары - от стрессов и воздержания
Ночные кошмары, к счастью, редко когда сбываются, но
заставляют поволноваться. Сомнологи уверяют, что чаще всего им
находится разумное объяснение. Вот их самые частые причины:
Стресс. Его многие специалисты
считают главным виновником кратковременных нарушений сна. Высокий
уровень гормона стресса - адреналина мешает выработке гормонов,
отвечающих за механизмы сна.
Депрессии в 95% случаев вызывают нарушения сна в той
или иной форме. Сны становятся вязкими, часто с неприятными или
трагическими сюжетами.
Лекарства. Некоторые из них могут нарушить
естественные механизмы сна. К ним относятся: кортикостероиды,
антидепрессанты, бронхолитики, гипотензивные средства (лекарства,
понижающие давление), тиреоидные гормоны (их выписывают при болезнях
щитовидки), некоторые болеутоляющие, в состав которых входит кофеин.
У женщин - колебания уровня женских половых гормонов
- эстрогенов в начале и конце менструального цикла, а также
гормональные нарушения в период климакса, связанные с низким уровнем
гормона прогестерона. У мужчин же нередко проблемы со сном вызваны
длительным воздержанием.